肉是我们每天必需都要摄取的食物,我们每天吃多少肉才是最适合的?对于看重养生的人来说,这是个很重要的问题,那么,一个人比较适宜的吃肉量是多少呢?专家认为。成人一天的肉食摄入量为50-75克,痛风病人可以适当多吃些白肉,少吃红肉,即为鸡肉，鱼肉等,红肉如牛肉、猪肉少吃些,另外坚果类的、海鲜类的，一顿饭吃两片内不多,但对食斋的朋友来说就多了,相对在香港有好多朋友足吃斋的,他们信仰非常高,有个别朋友一生都不吃肉的,每天吃都是吃青菜多。
这个结论是根据一般的饮食标准和肉类的烹饪方式得出的。一般来说,每个人每餐需要100-150克的肉类,而一斤肉大约是500克左右。你这样我觉得还少了,你早上吃一块稍大一些的面包配牛奶,中午吃一碗饭,青菜瘦肉均量,下午吃一碗粥配西蓝花炒肉,肉少菜多,然后吃完二十分钟出去走路。每千克体重1克蛋白质。换算成肉大约是4克牛肉。
如果健身练肌肉的话,乳清蛋白粉更好。减肥的人都知道饮食是非常重要的,如果可以控制好每餐的摄入量,要减肥是很容易的,吃什么、吃多少对减肥者来说都非常重要。3到5岁幼儿每餐需要20克肉量,小朋友还小的时候,消化功能还没有那么完善,一次性不能吃太多,吃20克左右的肉就可以了,同时搭配一些米饭或者面条。“肉”不知从何时期成为了大家不愿意谈及和多吃的一种食物,现代人中患高血脂、糖尿病、痛风等基础慢性疾病的人不在少数,所以大家都在刻意远离肉食。
一般来说双手能把握住的菜量类似有500g,所以说成人每日服用500g。正常人一顿饭吃250g到400g。蔬菜水果的摄取量与蛋白一样也是男女有别。男人女人每顿饭摄取量各自为2拳和1拳尺寸,蔬菜水果的薄厚及直徑与握拳非常。肯定不好了,不管是男女老少,年轻力壮,一天吃一斤肉都是太多了,就拿壮汉来说,一天三顿饭,每顿半斤米饭加上一个馒头,两个素菜一个荤菜。
人们的饮食需求因人而异,而且也受到当地饮食习惯、文化、活动量、性别、年龄和生理状态等多种因素的影响。请对你所说的这种情况,瘦肉含有较多的蛋白质,适当的使用是不会长肉的,同时也不会达到减肥的目的，谷类的食物,每天摄入250~400克比较合适。蔬菜和水果,每天摄入300g~500g和200g~400g比较合适。