鳜鱼的dha含量比较高含dha比较高的鱼有:鲥鱼、鲫鱼、黑鱼、鳜鱼、鲱鱼、带鱼等。dha是指二十二碳六烯酸,是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，含dha比较高的鱼有:鲥鱼、鲫鱼、黑鱼、鳜鱼、鲱鱼、带鱼等，dha是指二十二碳六烯酸,是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸,在鱼油中含量较多，鲫鱼含dha淡水鱼里鲥鱼、鲫鱼、黑鱼这是含dha最高的,之后还有鳜鱼、青鱼、鲢鱼等。
淡水鱼里鲥鱼、鲫鱼、黑鱼这是含dha最高的,之后还有鳜鱼、青鱼、鲢鱼等。深海鱼里面含dha普遍比淡水鱼高。最高的是金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼。鱼主要有淡水鱼和海水鱼之分,调查显示海水鱼比淡水鱼含dha要多,而且深海鱼又要比沿海以及近海鱼类的dha含量高。我们选择鱼的时候可以按照这个顺序。普通鲫鱼卵中DHA的含量应当是微量的。
平时可以多吃深海鱼、海产品类的食物。这个不太了解,但是吃鲫鱼里面有很多蛋白质呀,妈妈也可以单独的补充d,ha吧。吃什么食物补充dha一、母乳初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多。鱼类的DHA含量是最高的,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
2、鱼主要有淡水鱼和海水鱼之分,调查显示海水鱼比淡水鱼含dha要多。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。鲫鱼含其中又以眼窝脂肪DHA含量最高,鱼油的含量次之;2、干果:如花生、芝麻、核桃等,含有丰富的α-亚麻酸,可在人体中转化为DHA,可间接为人体提供营养。
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等等。如果100克中含有DHA量是否超过1克以上,就把这种鱼叫做DHA鱼，▲DHA鱼=100克鱼肉中含有1克以上的鱼,有:金枪鱼(肥肉部分)、师鱼、金花鱼、秋刀鱼。鲫鱼的营养价值主要有以下几点:1、鲫鱼肉质细嫩,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。